Beaucoup de candidats au SST se demandent quel niveau de natation est réellement attendu. Voici une analyse honnête des exigences réelles.
Niveau minimum requis — Pour aborder sereinement la formation SST, il faut être capable de nager au moins 200 m en crawl ou brasse sans s'arrêter, en moins de 5 minutes. Le niveau de la natation "loisir" sportive est généralement suffisant.
Pas besoin d'être un compétiteur — Vous n'avez pas besoin d'avoir un niveau de nageur compétiteur. La technique compte plus que la vitesse pure. Cependant, l'endurance est primordiale, comme nous le détaillons dans les 4 épreuves du SST expliquées.
Test d'évaluation chez ADAPSA — Avant l'inscription, nos formateurs peuvent vous proposer un test de niveau pour évaluer votre capacité à suivre la formation. Ce test consiste typiquement en un 200 m nage libre chronométré.
Comment progresser avant la formation ? — Si votre niveau actuel est juste, prévoyez 2 à 3 mois d'entraînement régulier (3 séances de natation par semaine) avant le démarrage de la formation SST. Travaillez l'endurance, le crawl et la respiration.
Points clés techniques — La maîtrise du crawl avec respiration bilatérale, le palmage efficace et l'apnée (au moins 15 secondes en immersion) sont les compétences techniques les plus importantes.
Et pour les nageurs débutants ? — Si vous démarrez en natation, il vaut mieux d'abord prendre quelques mois de cours de natation puis vous inscrire à notre formation SST. La formation PSE1 ne nécessite pas de natation et peut constituer un excellent premier pas vers le secourisme.
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